【セミナー登壇】協会けんぽ徳島　メンタルヘオンライン・全国対応　とくほ社会保険労務士事務所

令和8年2月6日（金）
全国健康保険協会徳島支部主催のメンタルヘルスセミナーにて講師を務めさせていただきました。

開催案内のリンク

徳島県徳島市とくほ社会保険労務士事務所　メンタルヘルスセミナー

今回は、笑いヨガインストラクターの岩野沙織先生と医師である中瀬勝則先生とご一緒する、少しユニークな構成のセミナーでした。

私は社会保険労務士として、職場のメンタルヘルスやラインケアに関わる立場からお話しを担当しましたが、普段とは違う流れの中で、講師としても聴講者としても改めて考えさせられることの多い時間になりました。

ユニークな構成

今回のセミナーのメインは、医師の睡眠負債に関する専門的な講義と、笑いヨガによる実践的なワークです。
私の担当は「メインの前に３０分の講義をする」「テーマはラインケア」と、逆にちょっと難しいポジションでした。
様々な企業の人事担当の方などが集まる中、限られた時間で「何をどう伝えるか」は、いつも以上に悩みました。

今回は、職場でのラインケアを軸に、管理職や周囲の人が知っておきたい視点を中心に、休職規程の意味や重要性にも触れさせていただきました。

笑いヨガで身体を動かすことの効果を実感

自分の担当が終わってから、いち聴講者として拝聴させていただきました。

前半は笑いヨガの実践講義です。正直なところ、始まる前は「本当に効果があるのかな？」と思っていました。

まず、驚いたことは、65人の聴講者の方が、立ち上がってちゃんと笑いヨガの動きや声出しをしていたことです。さすが阿波おどり文化の徳島県民だと感じました。（シャイな東京や横浜の人が初対面の人がいる場でこんなに動けるだろうかと少し思いました）

実際に体を動かし、呼吸を意識し、声を出して笑ううちに会場の空気が大きく変わるのを感じました。

メンタルヘルスというと、「考え方」や「気持ち」に目が向きがちですが、身体からアプローチすることの即効性を、体感として理解させる構成はとても有効なので、自分が講師の時も取り入れたいなと思いました。

職場でも、ちょっとしたストレッチや深呼吸を取り入れるだけで、雰囲気が変わることがあります。「身体を通して心に働きかける」という視点は、今後の支援の中でも意識していきたいと思います。

医師の話から得た自信

最後のパート、中瀬勝則先生のお話のテーマは「職場における睡眠負債への対応」です。

個人的には睡眠で重要なのは質より量、という言葉に納得感がありました。

（睡眠の質をよくするって難しくない？と常々感じていたので）

また、メンタル不調の予兆が

・身体
・心
・行動

の三つの側面に現れやすいことや、
声掛けをする際には「気持ち」よりも「体調」への配慮から入る方が、相手にとって負担が少ないという点は、私自身も以前から大切にしてきた考え方だったため、あらためて方向性を確認できたように感じました。

混乱しているメンタル不調者に、「心」の部分を聞くよりも、
「最近眠れてる？」「食欲は大丈夫？」「趣味を楽しめている？」
といった声掛けの方が、相手も答えやすいし、聞く側も会話の糸口にしやすいというお医者さんの知見も得たので、「声掛けの仕方」は今後も伝えていこうと思いました。

おわりに

今回のセミナーは、普段とは少し違う構成だで戸惑いもありましたが、自分の役割を改めて考える貴重な経験になりました。

身体・心・環境、それぞれの視点が重なることで、メンタル不調者の支援につながります。

今後の相談対応やセミナーでも、また活かしていきたいと思います。

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